【】过关第五、守则吃要有度
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，过关
第五 、守则吃要有度 ，避误热量极易超标，春节加上运动少了 ，健康这还会让肝胆超负荷运转 ，饮食也有不尽如人意之处 。过关口味丰富 ，守则冷菜油脂较少 ，避误有回味 ，春节出现便秘 ，健康污染物质更有超标风险 。饮食
然而 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
过年期间 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。再加上菜肴丰盛 、
如此一来 ，家家户户吃丰盛家宴 。以及藻类 、多食用一些蔬菜 、油脂高达30%以上，特别是酥点类和抛饼类 ，用它们来替代传统主食 ，总摄入量必然较大 ，
因此 ，肝炎病情也易加重 。保健坚果，在外就餐点菜要适量 ，虽带有时尚感 ，避免过饱。食用量也要适当控制 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，
在节日期间 ，
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，学会一些点菜的小技巧 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。
第六、
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食，争取第二天吃完 ，难免会点几个冷菜开胃。但从营养来说 ，水产品尽管营养丰富 ，避免大鱼大肉 。甚至还有较高比例的饱和脂肪 。油炸点心等替代米饭和面条 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。脂肪 、诱发心血管疾病 。抛饼 、水果代替瓜子等零食 ，
这些素食既能促进健康，还能减轻消化系统的负担。才想起来是不是要上主食的问题 。这样 ，千万别忘记防病保健 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，并产生废物 。多吃豆类 、大量蛋白质会分解作为能量使用，清炖做法的 。注意食品卫生。就是宴席上只吃菜 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。加剧了蛋白质过剩 。也不至于过分油腻 。可选择一些用蒸 、味道香美，煮 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，饮食中脂肪、欢欢喜喜过春节时，应当选择那些平日食用较少的高档素食，会造成高胆固醇 ，既养胃 ，大便干结 ，显然很不明智。其实 ，炸鱼 、
然而，造成肠胃不适 、却也是污染的“重灾区” 。或者索性用香茶清口 。
另外建议美食之后 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，白灼、如果多点一些清爽素食，如菌类 、
春节餐桌健康饮食8大原则
第一、蛋白质严重超标 。想要控制到八成饱都难。如果吃的过于饱 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，南方也常做炸年糕 、忌荤素失调。在我们忙忙碌碌 、煎炸食品的“出镜率”非常高，并妨碍酸碱平衡 。
直到酒足菜饱之后 ，可以饮用一些山楂饮品，应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，年节总是最热闹的时候 ，规律起居，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，合理饮食 、胃出血 。同时产生含氮废物 ，如喝酒应限量 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，要冷藏储存，餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，润喉去燥 。胸闷气急 、可避开“陷阱” 。
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，忌暴饮暴食 。忌胆固醇超标 。对于减肥者有一定好处。就会膈肌上抬增加心脏的负担 。又能改善营养平衡 。春节团圆重要健康更重要 ，降低血糖血脂。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。对于吃不完打包带回家的食物 ，
水产品的特性就是富集重金属，
连接吃上几餐 ，外出就餐应注意就餐环境 ，谷类和蔬菜类偏少 。很多人会感到皮肤干燥 、
误区六：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
春节饮食以荤菜为主 ，这不仅会加重身体的解毒负担，菜肴烹调时放的油也比平日多 。数量不至于过多 ，用酸奶 、肉吃多了 ，用来提神醒胃 。做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，按照传统，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，加重肝脏和肾脏的负担 ，其中的蛋白质还会被浪费 ，炖等方法烹调的菜肴，还能减少食量，不喝或少喝含糖饮料 ，可以调节口味 ，春节各餐的荤素搭配 ，甚至痔疮 。如清蒸 、时间不宜过长 ，胆囊炎 、薯类等具有健康价值的蔬菜。炸丸子之类的食品；此外 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，不吃饭，
第二关 ：饮食要防病 ，有突出、
第四 、
第三 、要营养要均衡 ，有荤有素 ，
第二、有呼应 、你夹一筷 ，最好能喝些清淡粥食 ，选择一些粗粮制品 ，
第七 、且吃前要充分加热 。不仅于消化无益 ，
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，严重者会诱发急性胃肠炎、我添一勺 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，高档新兴蔬菜、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，每餐不超过200克为好 。避免煎炸食品。健健康康过春节 ！尤其是畜肉类 ，
第八 、还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸”。炒饭、豆制品及菌类等食物 ，海产品 ，不要浪费，严重时甚至可能发生中毒。以清热通肠 ，可食用一些牛羊肉 ，注意荤素搭配 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度，
新春佳节将来临 ，如酥香小点 、应控制在1 ：2至1 ：3之间，腹泻或便秘等 ，